Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа - Даниэлла Лапорт

И вот наступил день Х. Я настолько зациклилась на своем стратегическом плане («обязательно, обязательно нужно, чтобы все получилось!»), что на встрече была, прямо скажем, не в ударе. Я вела себя очень осторожно и правильно. Такое состояние всегда оставляет во рту горький привкус сожаления, а внутренний голос навязчиво твердит: «Если бы я только сказала вот это…»

Но, к моему удивлению, после встречи я почувствовала, что внутри меня что-то явно изменилось. Я подумала: «Больше никогда не буду так делать. Это неправильно. Терять мне нечего, поэтому в следующий раз надо показать себя как следует». По мере того как из крови улетучивался адреналин, меня наполняло чувство эйфории. И вдруг меня осенило: нужно отказаться от работы на результат и просто быть искренней. Я все еще фокусировалась на своих желаниях, но больше не цеплялась за будущее. Теперь я остро ощущала свое присутствие в настоящем.

Намерения? Разумеется. Я обожаю свои намерения. Цели? Придумывайте их, если вам нужно. Озабоченность результатом? Ослабьте ее. Она заставляет вас тускнеть, вселяет тревогу и обременяет сомнениями.

Хит сезона – освобождение от завышенных ожиданий. Не отставайте от моды.

Господь, Шива, Яхве, Сарасвати [вставьте нужное обращение],

облегчи мой путь и приведи меня туда, где я буду лучше всего себя чувствовать.

Дева Мария, Господи Иисусе, мироздание, космический разум, Небесный Волшебник,

встань за штурвал.

Я знаю, что ты меня поддерживаешь.

Я знаю, ты в курсе, как сильно горит мое сердце,

как сладок мед в сердцевине моего существа,

что я способен совершить.

И Бог знает (это ведь ты),

насколько сильно я хочу сотрудничать с тобой,

насколько сильно я хочу, чтобы в жизни происходило только хорошее.

Я принимаю свое призвание:

прийти и сиять.

Раскрыться и быть честным.

Принять решение быть тем, кто я есть.

Я здесь для того, чтобы отдавать все, что могу.

Я верю, что благое намерение получит большую поддержку.

Я верю, что мы попадем туда, куда я иду, вместе.

И я учусь быть там, где я есть.

Теперь я пойду и создам свой шедевр.

У меня есть вера в то, что ты позаботишься обо всем остальном.

От моих страстных усилий мироздание изменится. Охотно изменится.

Я могу делать только то, что могу делать ТОЛЬКО я.

И я буду это делать.

Аминь. Ом шанти. Шалом.

ПРИДИ.

СИЯЙ.

ОТПУСКАЙ.

Внутреннее сопротивление – знак того, что ваш организм перестраивается, чтобы идти к успеху.

Тодд Херман

Вы когда-нибудь задумывались, почему в первые два дня новой программы тренировок вы чувствуете себя так здорово, а через две недели становитесь жертвой летаргии, низкой самооценки и пакета чипсов? Всё было так хорошо! Вы шли к победе – на этот раз по-настоящему!

Что же пошло не так?

Мой друг Тодд Херман – первоклассный спортивный психолог, он помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали. У Тодда есть одна из самых прекрасных и вдохновляющих теорий о сопротивлении, о которой я когда-либо слышала. И, как это ни удивительно, у этой теории есть серьезные научные обоснования.

Итак, если вы вносите какое-нибудь значимое положительное изменение в свой образ жизни (начинаете новую фитнес-программу, разрываете нездоровые отношения, переходите на новую работу), ваш мозг временно наводняет тело нейромедиаторами хорошего настроения – серотонином и дофамином. Так мозг приветствует ваше начинание.

Гормоны счастья растекаются по организму, наполняя ваши благие намерения бесконечной энергией. Вроде бы бесконечной. Вам кажется, что выполнение принятых обязательств не требует усилий, что все будет проще, чем вам казалось. У вас все под контролем.

Но затем праздник заканчивается. Количество производимых нейромедиаторов стремительно падает до нормального уровня (и слава богу, потому что в противном случае вы сошли бы с ума – в буквальном, медицинском смысле слова). Так же как быстрая река пересыхает и становится тонким ручейком, испаряется и ваша легкомысленная бодрость.

Тодд объясняет: «В первый день вас переполняют энергия и драйв, вы на подъеме. Вы отправляетесь в тренажерный зал. Занимаетесь. Ощущения прекрасные. Наступает второй день. Вы чувствуете прилив энергии. Снова идете в тренажерку. На третий день появляется внутреннее сопротивление.

Начинает накапливаться напряжение. Вы все-таки идете в зал, но ваши ощущения уже не столь прекрасны. На четвертый день становится еще труднее. На пятый день вы уже никуда не идете. А потом… вы прекращаете тренироваться. Именно поэтому ко второй неделе января тренажерные залы пустеют».

К этому моменту ваша новая полезная привычка просит клетки организма в буквальном смысле изменить их состояние. Вы чувствуете себя как наркоман, которого лишили дозы.

Но в действительности ваши клетки в восторге! Они трепещут и совершенствуются, занимаясь своеобразной йогой. Они трансформируются, чтобы приспособиться к новому уровню эндорфинов. Для приобретения новой формы им нужно всего лишь чу-у-уточку больше времени.

Это и есть сопротивление. И это повод торжествовать, так как сопротивление означает, что происходят перемены.

«Ваш организм претерпевает изменения, и вы интерпретируете их как позитивные или негативные, в то время как им нужно просто радоваться. Происходят перемены, необходимые для того, чтобы ваши новые привычки обрели форму. Привычки приживаются в вашем теле, – говорит Тодд. – И самая сложная стадия этого процесса – первые шестнадцать дней. После этого все становится проще пареной репы. Вы больше не будете об этом думать. Сознание передаст эту работу подсознанию, и вы начнете все делать автоматически».

Вместо того чтобы отказываться от новых привычек, когда они начинают вызывать у вас неприятные чувства, измените отношение к возникающему в вас сопротивлению и полюбите его. Если вы сможете преодолеть этот трудный период и дать своим клеткам достаточно времени для адаптации, вы совершите огромный рывок вперед. Продолжайте!

Пять методов преодолеть сопротивление, разработанных Тоддом Херманом (и мои комментарии):

1. Дышите.

Если вы чувствуете, что в вас возникает сопротивление, остановитесь и продышите его. Именно по этой причине я рекомендую своим клиентам – высококлассным футболистам – заниматься йогой. Простые дыхательные упражнения способны изменить ситуацию во многих областях вашей жизни.